[DOWNLOAD] "Polarisiertes Training im Ausdauersport" by Stefan Schurr # eBook PDF Kindle ePub Free
eBook details
- Title: Polarisiertes Training im Ausdauersport
- Author : Stefan Schurr
- Release Date : January 07, 2020
- Genre: Training,Books,Sports & Outdoors,Outdoors,
- Pages : * pages
- Size : 1801 KB
Description
Polarisiertes Training
FÞr Ausdauersportler gibt es viele unterschiedliche Trainingsphilosophien und damit verbundene Planungsstrategien. Relativ neu ist das Konzept des polarisierten Trainings, das sich vor allem im Hochleistungssport immer grÃķÃerer Beliebtheit erfreut. Das Prinzip das dahinter steckt kann man auf eine einfache Formel herunterbrechen: Trainiere entweder richtig hart oder richtig langsam! Damit bildet es einen kontrÃĪren Ansatz zum weit verbreiteten Laktatschwellentraining, das vermehrt auf Trainingsinhalte in mittlerer IntensitÃĪt setzt.
Ein Blick auf das Training von Profiathleten ist in diesem Zusammenhang interessant und aufschlussreich. Betrachtet man Belastungsstudien von Profiathleten so zeigt sich eine Belastungsverteilung, die ziemlich genau dem polarisierten Trainingsmodell entspricht.
Und es scheint so, dass auch (ambitionierte) Hobby- und Freizeitsportler von einer Polarisierung des Trainings profitieren. Erste Untersuchungen deuten auch hier die Vorteile und Ãberlegenheit des Konzepts an. Durch seine vergleichsweise einfache Struktur lÃĪsst sich das Konzept auch sehr gut in die Trainingspraxis umsetzen.
Im Rahmen dieses Buchs wird dies diskutiert, erlÃĪutert und eine Struktur fÞr die DurchfÞhrung des Polarisierten Trainings vorgestellt.